Давно известная истина: хочешь похудеть, кушай часто и маленькими порциями. В наш дневной рацион должно входить 5 приёмов пищи: три основных и два перекуса. В современном ритме жизни, когда каждый из нас вечно куда-то спешит, нам некогда не просто покушать, некоторые даже забывают про сам голод! Мы вечно хватаем печеньки, конфетки, сладкие батончики, чтобы хоть как-то насытить наш желудок, а что же делать тем, кто следит за своим питанием, и давно исключил из своей жизни ненужные быстрые углеводы, сладкое и жирное? Для вас мы предлагаем список полезных перекусов, которые не просто насытят вас, но и дадут вашему организму все возможные витамины, а также сохранят вашу фигуру. Их удобно брать с собой на работу, учебу, прогулку или любое другое место.
1. Фрукты, ягоды
Такой перекус желательно делать в первой половине дня, из фруктов можно выбрать яблоко, апельсин, нектарин для более легкого перекуса, а для более сытного- банан. Фрукты универсальны, если вы находитесь дома, то можете запечь себе яблоко с корицей на перекус.
2. Орехи, сухофрукты
Стоит помнить, что орехи и сухофрукты очень калорийные, поэтому не стоит съедать больше горсти за раз.
3. Овощи
Идеальный перекус в любое время дня. Здесь вы можете сильно себя не ограничивать, ведь они имеют очень малую калорийность. Можно порезать их в салат, либо же есть их отдельно.
4. Хлебцы, тосты из цельнозернового хлеба
Сытный перекус, где нет пределу фантазии, на хлебец или тост можно нанести любую начинку, не противоречащую правилам правильного питания, например творог с зеленью и авокадо.
5. Натуральный йогурт, кефир
Стоит понимать, что можно использовать только натуральные йогурты, а не магазинные со сладкими вкусами.
спасибо!