Путь к стройной фигуре очень непрост, до сих пор не существует никакого волшебного средства, благодаря которому мы могли бы есть всё, что хочется, и не полнеть, однако существуют продукты, сжигающие жиры. Продукты, сжигающие жиры не зря так и называются, они содержат вещества, способствующие похудению. Но не стоит расслабляться, если вы начнете употреблять в пищу эти продукты, это вовсе не значит, что вместе с ними можно есть все, что угодно! Продукты, сжигающие жиры, отличаются тем, что на их переваривание тратится большее количество калорий, чем содержится в самих этих продуктах.
1. Овсянка
Если бы была такая диета, состоящая только из одного продукта богатого углеводами, то этим продуктом была бы овсянка. Прекрасный источник растворимой клетчатки. Пол стакана овсянки содержит 3 грамма жиров, 27 грамм белков и 5 граммов углеводов. Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.
2. Корица
Главный борец с сахаром! Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым способствуя аккумуляции жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой мёда, то жир будет просто плавиться.
3. Имбирь
Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряя обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток.
4. Грейпфрут
Грейпфрутовая диета – это не миф. Уникальные химические свойства этого цитрусового, буквально напичканного витамином С, уменьшают уровень инсулина, что способствует снижению веса. Этот удивительный фрукт является самым активным «убийцей» жиров в организме. Он обладает мощным желчегонным эффектом, что приводит к расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.
5. Ананас
Ананас содержит фермент — бромелайн, всегда считалось активным сжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. Ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.
6. Яблоки
Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Этот низкокалорийный перекус содержит много клетчатки, что позволит Вам дольше чувствовать насыщение и съедать меньше.
7. Лайм
Присутствующий в лайме лимонин подавляет излишки вырабатываемого печенью аполипопротеина В, из-за которого может заплыть жиром сердце. Лайм не стоит поглощать в его первостепенном виде, желательнее всего поливать им рыбу или мясо.
8. Огурцы
Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер, и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы – незаменимый продукт для питания людей, борющихся с лишним весом.
9. Капуста
Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает, как щётка в организме, тем самым очищает его от шлаков. Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому её можно употреблять в пищу практически без ограничений.
10. Черника
Данная ягода полезна своими богатыми свойствами, которые помогают выводить токсины и содержат много эфирных вещест, помогающим бороться с лишним весом.
11. Сыр Тофу
Тофу — гроза «плохого» холестерина. 47 г соевого протеина (столько содержится в 300-граммовой упаковке такого сыра) за один день снижает содержание холестерина на 23,2 мг на децилитр крови.
12. Чечевица
Целый склад полезных веществ: протеина, клетчатки, углеводов и молибдена. Последний помогает твоему организму с большей эффективностью перерабатывать получаемые углеводы в энергию, а не в жирные бока.
13. Кедровые орешки
Это гроза аппетита, является отличным «насыщителем». Их можно добавлять в пасту и салаты. В этих орехах полно холицистокинина, могучего подавителя аппетита.
14. Зеленый чай
Мощнейший убийца жиров — зелёный чай. Экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение, и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зелёный чай с лёгкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный, так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребление в день по 3 чашки зелёного чая, заставит похудеть даже самого толстого человека.
15. Вода
Вода ускоряет снижение веса. Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.
