Будильник звонит в пятый раз, а вы всё еще не открыли глаза, а между тем времени на сборы на работу становится всё меньше и меньше, и вот вы уже впопыхах чистите зубы, натягиваете одежду и выбегаете из квартиры. Данная ситуация знакома каждому из нас! Опаздывая на учебу или работу, многие из нас жертвуют своим завтраком, а ведь он не менее важен для человека, чем почистить зубы или расчесаться.
Именно этот приём пищи задаёт настроение вашему дню, уделите 15 минут времени на вкусный завтрак с ароматным кофе и почувствуете прилив сил и бодрости, даже ранний подъем уже не будет так вас беспокоить. Многими учёными доказано, что утренний приём пищи является самым важным в течении дня, он ускоряет наш метаболизм на 3-4%, пробуждая организм от сна, предотвращая дальнейшее переедание в течение дня. Наша редакция подобрала 5 вкусных и здоровых завтраков, которые не просто насытят вас, но и принесут пользу вашей фигуре.
1. Овсянка. Одна из самых полезных каш, если вы предпочитаете на завтрак медленные углеводы, то смело выбирайте её и получите энергию на весь день. Овсяная каша очень удобна в приготовлении, её можно сварить на молоке или просто запарить кипятком, добавляю на свой вкус фрукты и ягоды, а также орехи. Выбор нашей редакции пал на овсянку с бананом и грецким орехом.
2. Сырники. Если с утра у вас выдалось много свободного времени, то этот завтрак подойдет вам идеально. Большое количество белка в твороге в сочетании с углеводами из муки (мы советуем брать овсяную, рисовую или кукурузную муку) даст вам все необходимые полезные вещества.
3. Гранола. Всем любителям хлопьев мы советуем перейти на гранолу, традиционный завтрак в Америке стал популярен теперь и в России. Для всех, кто экономит время, это настоящий помощник с утра. Комбинируйте её с молоком или соком, йогуртом или творогом, любыми ягодами и фруктами. Наш выбор- это гранола с йогуртом и ягодами.
4. Яичница. Быстрый и полезный белковый завтрак, один из самых популярных во всём мире. Включите фантазию и разнообразьте привычную яичницу сёмгой, прованскими травами, помидорами, зеленью, тертым сыром или же начните экспериментировать и сделайте сладкую яичницу!
5. Тосты. Хрустящая теплая корочка в сочетании с вашей любимой начинкой, что может быть лучше. Творожный сыр, овощи, творог, фрукты- всё, что вы найдете у себя в холодильнике смело можно использовать в качестве начинки, однако помните, если вы следите за фигурой, то хлеб должен быть цельнозерновой.
