В погоне за идеальным телом вы наконец-то решили придерживаться правильного питания или диеты, вы стали мало кушать, но вес так и не стал уходить. В этом случае вам необходимо подробнее разобрать свой дневной рацион, ведь существует множество причин застоя в весе!
1. Кусотничество
В перерывах между приемами пищи или в процессе её приготовления, вы съедаете кусочек одного продукта, потом ломтик другого, горсть орехов и т.д. Данные перекусы не являются полноценными и за их калорийностью сложно уследить, так вместо своей нормы в 1200-1500 калорий, вы съедите целых 1800, а то и больше. Чтобы избавиться от этой проблемы, заведите дневник питания, куда будете записывать всё, что съели за день.
2. Сладкие йогурты
Вы решили ограничиться от сладкого, мучного и жаренного, кушать больше молочки, но сладкие покупные йогурты такие же вредные и калорийные, как и прочие сладости. Они не относятся к правильному питанию и не помогут вам в снижении веса. Если вы любите йогурты, купите натуральный йогурт и добавьте в него фрукты и ягоды на свой вкус, это будет намного полезнее для вашей фигуры.
3. Мюсли
Вы наверняка читали про пользу мюслей на завтрак, однако найти мюсли с действительно хорошим составом очень сложно. Большинство мюслей в магазине содержат большое количество сахара и масла, что увеличивает их калорийность в несколько раз! Всегда читайте состав в магазине, а лучше сделайте домашнюю гранулу сами.
4. Кофе с сиропом
Вы не можете представить свою жизнь без кофе и каждое утро перед работой заходите в Starbuks за латте с карамельным сиропом или мокко, так вот, в одном таком напитке содержится около 400 калорий, что может заменить вам полноценный прием пищи. Всем любителям кофе, которые хотят стройную фигуру, советуем брать латте без сиропов и сахара и на обезжиренном молоке.
5. Алкоголь
Все знают о вреде алкоголя для организма, но мало кто задумывается о его калорийности. Один выпитый коктейль в баре заменит вам прием пищи по калорийности, также алкоголь замедляет метаболизм и вызывает аппетит. Замените любимые сладкие коктейли красным сухим вином, но помните, что во всём нужно знать меру.