Если вы решили изменить свою фигуру, но не знаете как это сделать, с чего начать, у вас нет представления о правильном построении программы тренировок, то мы нашли для вас решение этой проблемы!
Джиллиан Майклс — известный американский персональный тренер, автор видео-курсов для похудения. Эффективность её программ проверена миллионами её поклонников по всему миру. У неё вы найдёте тренировки на любой вкус: как для отдельных проблемных зон, так и для укрепления всего мышечного скелета. В основу всех программ Джиллиан ставит высокоинтенсивный интервальный тренинг. Да, будет сложно, но фигура мечты никому не даётся легко! В видео вы услышите множество слов поддержки и мотивации, и вам уже не захочется бросить упражнения недоделанными. Эти занятия прекрасно подходят для новичков, вам не нужно самостоятельно комбинировать занятия, грамотный тренер сделал это за вас. Наша редакция протестировала несколько тренировок, мы готовы подтвердить, что после такой тренировки, действительно чувствуется как проработаны все мышцы.
Мы хотели бы выделить несколько особенностей тренировок с Джиллиан Майклс:
- Почти во всех тренировках необходимо заниматься в кроссовках, исключение составляет йога
- Одежда должна быть удобной и не стеснять движения
- Так как это физические нагрузки, необходимо внимательно следить за правильностью выполнения упражнения
- Если у вас нет дома гантелей, то смело их замените пластиковыми бутылками с песком или водой
Мы уже упоминали, что вы можете выбрать программу тренировок, которая соответствует вашим целям, ведь их огромное множество!
Комплексные программы на 30, 60, 90 дней:
-
Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней
-
Джиллиан Майклс: Похудение за 30 дней
-
Джиллиан Майклс: Революция тела
-
Джиллиан Майклс: Боди шред
На пресс:
- Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель
- Джиллиан Майклс: Убийца пресса
Для ног и ягодиц:
- Джиллиан Майклс: Убийца бёдер и ягодиц
Для рук и спины:
- Джиллиан Майклс: Убийца жира на руках и спине
Кардио-тренировки:
- Джиллиан Майклс: Сбрось вес, ускорь свой метаболизм
- Джиллиан Майклс: Кикбоксинг
Тренировки с гантелями для всего тела:
- Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам!
- Джиллиан Майклс: Сильное тело
- Джиллиан Майклс: Убийца жира на теле
Тренировки после родов и для начинающих:
- Джиллиан Майклс: Программа после родов
- Джиллиан Майклс: Программа для начинающих
Йога:
- Джиллиан Майклс: Йога для снижения веса
- Джиллиан Майклс: Йога инферно