Фитнес в воздухе: 6 причин заниматься антигравити

Самые актуальные и обсуждаемые темы сейчас — это спорт и правильное питание. Вариантов для занятий спорта уйма, на любой вкус. Одним из таких вариантов, набирающих популярность, стала «антигравити йога». Одно из самых молодых направлений. Антигравити — это уникальное направление в йоге, сочетающее в себе асаны, элементы акробатики, пилатеса, танцев и художественной гимнастики.

Гимнастику на подвесном гамаке придумал бродвейский танцор, гимнаст, режиссер, хореограф и давний поклонник йоги Кристофер Харрисон, который в 1990 году основал акробатическую группу, назвав ее Антигравити. Именно он заметил, что после долгих перелетов он очень устает, но после того как он повисит в гамаке вверх ногами на протяжении непродолжительного времени, его позвоночник выпрямляется, а вместе с ним приходит и прилив сил.

На сегодняшний день антигравити йогой занимаются в 21 стране мира, с каждым годом число ее практикующих только растет. Несмотря на то что AntiGravity — запатентованная техника, многие спортсмены и инструкторы, вдохновившись идеей тренировок в воздухе, создают собственные комплексы упражнений, используя шёлковый гамак в качестве главного инструмента. Мы рассказали о 6 главных преимуществ антигравити и отметили противопоказания.

1. Антигравити прорабатывает все мышцы тела

Во время выполнения упражнений, как правило, задействованы различные отделы, группы мышц и связки одновременно. Нужно сохранять равновесие в гамаке, который качается, изменять положения тела в нужном направлении, что позволяет распределять нагрузку на тело. В итоге мышцы и суставы укрепляются, всё тело приходит в тонус и подтягивается. Равномерная нагрузка в почти медитативной атмосфере совершенно не похожа на тренировку на тренажёрах, а пользы даёт не меньше.

2. Антигравити исправляет осанку

Для всех офисных работников, людей, ведущих сидячий образ жизни и спортсменов — это отличная возможность избавиться от молочной кислоты, которая накапливается в мышцах и заставляет их болеть и сокращаться. Выполнение перевёрнутых поз в гамаке никакого давления на позвоночник не оказывает, а только разгружает его. Улучшается осанка и деятельность мышечного корсета восстанавливается. Позвоночник становится более молодым и здоровым за счёт обновления нервных клеток и уходит сутулость.

3. Антигравити позволит сесть на шпагат

Аэростретчинг — часть новой глобальной моды на растяжку. И это неспроста, ведь все мы хотим иметь рельефные мышцы и изящную фигуру. Множество прогибов с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений, мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.

4. Антигравити делает кожу здоровой и придает свежий вид

Конечно, никто не говорит о том, что после занятий на «гамаке» ваша кожа сразу станет идеальной и не будет нуждаться в уходе. Антигравити способствует общему оздоровлению кожных покровов. Усиленный кровоток снабжает дерму кислородом и отводит углекислый газ, что позволит добиться эффекта сияния, выравнивание тона и избавления от темных кругов.

5. Антигравити поднимает настроение и снимает стресс

Не зря этим видом спорта советуют заниматься после сложного рабочего дня. Ведь именно в этом виде йоги вы не выматываетесь, а наоборот восстанавливаете нервную систему, снимаете стресс, настраиваетесь на более спокойную волну и получаете нужную дозу серотонина и эндорфинов в крови. Регулярные выбросы их в кровь дарят перманентно хорошее настроение и улыбку.

6. Антигравити улучшает сон

Нам сложно заснуть, потому что мы не можем перестать думать. Очень часто мы просыпаемся ночью, потому что даже во сне находимся в стрессе. Но чем меньше мы спим, тем больше вгоняем себя в состояние тревожности. Антигравити, а именно правильное дыхание, позволят нам избавиться от стресса, отдохнуть и расслабиться. Отдохнувшее и расслабленное состояние неизменно приведут к здоровому и крепкому сну.

Существует ряд противопоказаний для занятий:

— во время воспалительных заболеваний, при повышенной температуре и критических днях;

— беременным женщинам на больших сроках;

— послеоперационный период и после инъекции ботокса;

наличие глаукомы и грыжи;

— чрезмерно повышенное или пониженное давление;

— после еды ранее, чем через три часа

Поделиться: