Утро — самое начало долгого дня и нужно чувствовать себя энергичным. Многим людям для того, чтобы прийти в себя с утра, необходимо выпить кофе, которое не всегда уместно и полезно. Нужна альтернатива, чтобы просто, доступно, ароматно и вкусно, а главное — заряжающее энергией и витаминами на целый день! Мы собрали 8 напитков, которые помогут вам проснуться и взбодриться с самого утра.
1. Вода с лимоном
Одной из главных причин усталости является обезвоживание. Поэтому очень полезно начинать свой день не с горячих напитков, а со стакана теплой воды с лимоном натощак. Этот напиток не только придаст вам сил, но и выведет из организма токсины и вредные вещества. Наряду с улучшением работы пищеварительной системы и кишечника это способствует ускорению обмена веществ, очищает организм и является залогом здоровья и отличного настроения.
2. Зеленый смузи
У приверженцев здорового питания большой популярностью пользуются зеленые смузи. Зеленый смузи с утра наполнит организм необходимыми элементами: хлорофиллом, каротином, витамином С, клетчаткой. Это настоящий витаминный и полезный заряд. Эффект смузи дает соответствующий результат на организм, помогает очиститься от шлаков и заправиться витаминами, нет ощущения тяжести в желудке, а также смузи на завтрак может самым благотворным образом повлиять на кожу и состояние волос.
3. Гранатовый сок
Гранатовый сок натощак принимают только совершенно здоровые люди. Гранатовый сок не зря считают одним из самых ценных в диетических целях продуктом. В составе сока можно выделить огромный спектр витаминов разных групп. Например, такие как, аскорбиновая кислота, витамины группы В, каротин, Витамины Е, PP, также аминокислоты, фолиевую кислоту, яблочную, полифенолы. Полезные свойства гранатового сока помогают улучшить состояние крови, помогают сбалансировать кровеносное давление, что позволит легко просыпаться по утрам. Если кофе усиливает сердцебиение и повышает давление, то гранатовый сок лишь укрепляет сердечно-сосудистую систему.
4. Чай матча
Матча — это зеленый чай, выращиваемый в Японии по особой технологии. Чтобы полноценно оценить богатый чайный букет, надо уметь правильно его заваривать. Чашка матча утром наполняет тело энергией и новыми силами. Также как и кофе, этот чай богат кофеином, однако, судя по множествам отзывов, эта энергия более спокойная и помогает сфокусироваться на важных вещах, так как энергия от кофе более порывистая.
О других свойствах и пользе чая матча читать тут — http://themoodmagazine.ru/chaj-matcha-polza-i-vred/
5. Кокосовая вода
Кокосовая вода просто упакована витаминами, минералами и антиоксидантами, которые заставят организм с самого утра функционировать должным образом. В нем даже больше питательных веществ, чем большинстве фруктовых соках. Кокосовая вода содержит некоторые важные витамины и минералы, которые не всегда присутствуют в нашем стандартном рационе питания. Некоторые из них, кальций и магний, являются большими борцами со стрессами и мышечным напряжением. А кокосовая вода является отличным источником обоих.
6. Морковный сок с имбирем
Имбирь — это кладезь полезных элементов. Запах корня имбиря, тертого и залитого кипятком, снимает усталость, апатию, поднимает настроение и тонизирует весь организм. Научно доказано, что имбирь отлично стимулирует и активизирует мозговые клетки с самого утра, что очень важно для людей, которые занимаются интеллектуальным трудом. Морковный сок — лидер по содержанию полезных веществ, который помогает с самого утра привести весь организм в нормальное состояние.
Утром в блендере нужно смешать морковный сок, лимонный сок, имбирь и сахар. Добавить минеральную воду и перемешать. Если начать принимать по 1 стакану свежевыжатого морковного сока с имбирем натощак (при отсутствии противопоказаний), то организм начнет наливаться свежестью, энергией и силой, а настроение станет позитивным.
7. Какао с апельсиновой цедрой
Довольно интересное и непривычное сочетание продуктов. Какао является довольно калорийным напитком. Калорийность 100 граммов какао составляет чуть меньше 300 ккал. Поэтому напиток прекрасно утоляет чувство голода. Но в такой вариации какао содержится витамин С, оно придает чувство сытости, борется с холестерином и является менее калорийным. Необычайно полезно какао наличием мощного антидепрессанта — фенилэфиламина, улучшающего настроение и выводящего человека из депрессивных состояний и придает заряд бодрости на весь день.
8. Облепиховый чай
Облепиховый чай — очень вкусный и самый полезный. Поэтому чай с облепихой считается наиболее полезным из всех и используется не только в народной, но и в традиционной медицине. Он улучшает иммунитет и повышает сопротивляемость организма вирусам, придает бодрости, восстанавливает силы, хорошо воздействует на кожу и волосы. В облепихе масса полезных витаминов, это доступный для всех суперфуд.