«Диета» для кожи: Топ-10 продуктов против прыщей (Часть 1)

Прыщи — одна из главных неприятностей, которая может случиться в жизни каждого, а чистая кожа является показателем здоровья организма. Одним из наиболее распространенных заболеваний кожи является нарушение работы сальных желез, для которых характерна закупорка и воспаление волосяных фолликулов, называемое в народе угревой сыпью, а медики называют эту болезнь акне. Самая распространенная причина появление прыщей — это неполноценное питание и неправильный уход за кожей. Для того, чтобы лечение акне оказалось эффективным, важно, чтобы подход был комплексным и не стоит забывать о питании.

Существует специальная разработанная программа по оздоровлению организма, с выделенными продуктами, которые нужно не только включить в ежедневный рацион, но и применять для ухода за кожей лица.

1. Вода

Вода – источник жизни. Человек больше чем наполовину состоит из H2O. При обезвоживании организма первым делом страдает кожа. Ощущение стянутости, шелушение это первые признаки обезвоживания. Для того, чтобы очистить организм, стоит пить как можно больше негазированной воды, которая поможет сохранить кожу молодой и здоровой, а самое главное, чистой. Каждый день стоит выпивать как минимум 8 стаканов обычной воды, которая является отличным решением для предотвращения прыщей и обновляет клетки кожи.

2. Авокадо

Одним из самых популярных и востребованных в косметологии является экзотический плод авокадо. Авокадо славится своими удивительными преимуществами для здоровья и красоты. Лечение акне является одним из лучших преимуществ этого фрукта. Он богат витаминами и минералами, такими как калий, медь, фосфор, железо, марганец и соли фолиевой кислоты, а также витамины Е, В6, А, РР, D, К и С, жиры и белки. Для лечения прыщей и угрей авокадо является универсальным средством, которое борется с жирным блеском, воспалением, трещинами, осветляет пятна после прыщей и т.д.

3. Форель

Употребление в пищу рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами, уменьшает вероятность образования угрей. Жирные сорта морской рыбы — треска, семга, форель, тунец — богаты омега-3 жирными кислотами, которые оказывают противовоспалительный эффект.

4. Шпинат

О пользе зелени можно говорить долго и непрерывно. Шпинат, который обладает сладким и нежным вкусом, легко сочетается с другими продуктами, он также богат на витамин Е, железо и белок. Все эти питательные вещества вызывают приток крови к коже для того, чтобы бороться с воспалением, которое способствует появлению угревой сыпи, и помогают коже поддерживать здоровый уровень коллагена, благодаря которому кожа выглядит молодой, упругой и чистой.

5. Устрицы

Диета — это иногда и позволительная роскошь. Устрицы являются богатым источником цинка и омега-3 жирных кислот. Эти продукты помогают усвоить витамин А, очень полезный для кожи. Омега-3 жирные кислоты избавляют от воспаления и предотвращают появление прыщей. Например, в устрицах цинка 60 мг на 100 г продукта. Цинк влияет на себорегуляцию и регенерацию кожных покровов при постакне.

6. Орехи

Любые виды орехов содержат в себе полезные вещества, которые способствуют регенерации кожи. Поврежденные клетки быстро восстанавливаются, если вы регулярно употребляете данный продукт. Орехи являются источниками селена, который играет жизненно важную роль в здоровье клеток кожи. Селен предотвращает прыщи за счет того, что восстанавливает поврежденные клетки кожи. Кроме этого, в орехах содержатся омега-3 масла, которые делают кожу гладкой и бархатистой.

7. Брокколи

Брокколи, которую иначе еще называют спаржевой капустой, обладает практически исцеляющими свойствами. Эти ярко-зеленые ростки способны нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и эффективно улучшать обмен веществ. Брокколи содержит большое количество цинка, просто необходимого для организма в его борьбе с акне. Также брокколи содержит большое количество витаминов А, В, калия, натрия и антиоксидантов, которые также умеют бороться за здоровье кожи.

8. Тыквенные семечки

Как и в случае с устрицами, в тыквенных семечках содержится большое количество цинка, который влияет на себорегуляцию и регенерацию кожных покровов при постакне. Это важно на этапе восстановления, чтобы избежать образования рубцов. Еще один плюс тыквенных семечек — бюджетный вариант пополнения цинка.

9. Инжир

Наверное, многим не раз приходилось слышать о таком необычном плоде под названием «инжир», но не каждый знает насколько он полезен. Богатый магнием вкуснейший фрукт помогает вернуть коже гладкость, бархатистость и снизить активность сальных желез.

10. Розмарин

Розмарин имеет очень богатый состав, что и обеспечивает столь широкий спектр его положительных воздействий. Например, в него входят такие вещества, как магний, фосфор, калий, натрий, цинк и железо, которые оказывают благоприятное воздействие на проблемную кожу.

Входящие в состав розмарина ценнейшие вещества обладают ярко выраженной способностью улучшать кровообращение как всего организма в целом, так и в кожных поверхностях в частности. Хорошая циркуляция крови в кожных покровах, в свою очередь, способствует ее обновлению и усилению проникновенности по отношению к полезным для нее веществам.

Поделиться: